Statystyki
Z przeprowadzonych badań wynika, że co 10. Polak w ogóle nie pije wody, a 80% spożywa jej niewystarczającą ilość. Po wodę sięgamy dopiero w momencie, kiedy odczuwamy pragnienie, tymczasem jest to jeden z sygnałów odwodnienia.
Nawodnienie w pracy
Praca w upalne dni nie należy do najłatwiejszych. Podczas wysokich temperatur pracownicy szybciej się męczą, co wiąże się z mniejszą wydajnością oraz ze zwiększonym ryzykiem omdleń i zasłabnięć.
Kodeks pracy określa obowiązki pracodawcy dotyczące bezpieczeństwa i higieny pracy ze względu na zmieniające się warunki atmosferyczne. W takiej sytuacji pracodawca powinien podjąć pewne działania, takie jak np.:
- wydłużenie czasu przerw w pracy
- skrócenie dnia pracy
- zapewnienie świeżej, czystej i zdatnej do picia wody, bez względu na to, czy praca jest wykonywana w pomieszczeniu, czy na zewnątrz. Wodę należy zapewnić pracownikom, jeśli temperatura w pomieszczeniu będącym miejscem pracy przekracza 28 stopni Celsjusza, a także osobom wykonującym obowiązki służbowe na zewnątrz, gdy temperatura jest wyższa od 25 stopni Celsjusza
- zapewnienie klimatyzowanych pomieszczeń do odpoczynku
- zapewnienie klimatyzacji w pomieszczeniach pracy.
Jak dbać o odpowiednie nawodnienie?
Podczas upalnych dni nasze ciało traci więcej wody wskutek wzmożonej potliwości, co może doprowadzić do odwodnienia. W celu przeciwdziałania negatywnym skutkom tego stanu zaleca się:
- regularne picie co najmniej 1,5-2 l wody dziennie. Warto pamiętać, że rekomendacje co do ilości spożywanych płynów różnią się w zależności od płci. Podczas gdy kobieta w ciągu dnia powinna wypić 8 szklanek po 250 ml wody, w przypadku mężczyzny ich liczba powinna być nieco większa (10 szklanek)
- ograniczenie spożycia kawy oraz napojów gazowanych bądź alkoholowych, które usuwają wodę z organizmu
- picie wody, zanim poczuje się pragnienie
- spożywanie większej ilości owoców i warzyw, które zawierają dużą ilość wody.
Objawy odwodnienia
Wśród najczęściej spotykanych objawów odwodnienia należy wymienić:
- suchość w ustach
- bóle głowy
- zawroty głowy
- zmęczenie
- rzadkie oddawanie moczu.
Należy dbać o zdrowie i odpowiednie nawodnienie zwłaszcza podczas upałów. To prosta i pozbawiona wysiłku droga do zwiększenia bezpieczeństwa pracy.
Ciekawostki
Czy wiesz, że woda:
- stanowi 60% masy ciała człowieka
- reguluje system chłodzenia organizmu
- oczyszcza organizm z toksyn?
Spadek poziomu wody w organizmie o zaledwie 2% może stać się przyczyną krótkotrwałych problemów z pamięcią!
Nie ryzykuj! Pij wodę, by zapewnić sobie bezpieczeństwo i efektywność w miejscu pracy!
